a silka

Więc: Wiek: 15 lat Wzrost: 170 cm Waga: 55 kg Staż: 2 miesiące temu przerwałem treningi na siłce (jechałem nieregularnie, nie raz codziennie, nie raz co 2 - bez żadnej diety) - trwały +- 6 miechów Cel: dobra sylwetka i siła Siłka: sztangi, gryfy łamane, hantle, ławeczka z regulowaną wysokością, wyciąg, podpora (), modlitewnik, drążek. [...]

ah to lipa troche ze po silce nie bede mogl polywac w baenie ale zrobie tak jak mi kolega pisal u gory pon sroda piatek niedzila silka i po niej sauna a we wtorek czwartek basen,na masie chce przytyc max z 8 kg,najbardziej mi zalezy na tych wadach o ktorych pisalem w 1 poscie i ogolnie zeby dobrze wygladac ;] mam rok czasu wiec chyba sie wyrobie

widze, że ktos wycina kartki z SDW Spoko siłka a drążek macie ?

przed siłką tak jak najbardziej ... ale dla mnie ... aeroby palenie glikogenu i potem tłuszcz a takie picie białka spowalnia to wszystko ... co jest dla mnie lekko bez sensu ... zastanawia mnie tylko fakt na ile tego białka - energi styka pod czas aerobów np takie 45g

A więc na siłowni trenuje juz jakiś czas, ale to za mało i postanowiłem coś trenować ze SW, ale chce też budować mase wiec więcej niż 3 treningi to za duzo(kasy też brakuje) trenować chciałem dla samoobrony, gł zależy mi aby nauczyć się zwarcia i parteru, jeśli chodzi o stójke to tylko podstawy wystarczą, nie musze brac udziału w zawodach, i teraz [...]

A co Ty będziesz robił w K-linie? Wysiadasz z dworca i na wprost, na rogu - wielki czarno-czerwony budynek. Siłka jest na I piętrze.

[...] mam nadzieje ze bedzie dobrze.Cukier po korekcie spadl do 100.O 9:00 posilek z 4ww dobilem 2j.O 12:30 cukier 110 posilek z 5 ww wbilem 4j po 2godz cukier 120.Przed silka dopilem 30g carbonoxa dla zabezpieczenia a po treningu 120.Na vitargo 60g mleko 300ml z bialkiem policzylem 3j.Jak myslisz starczy przed snem jak wypije koktajl z 200g [...]

u mnie jest to na 100% spowodowane tym ze nigdy nie niegałem przynajmniej przez ostatnie 5 lat ( bo robiłem mase hehe) a teraz niestety sielanka sie skonczyła i pora szukac pracy .... dlatego biegam :) jezeli chodzi o vitaminy to zapodaje vitaral i zapodaje tez kreatyne+carbo bo jednak bieganie + siłka to duzo wysiłku i nie chce sie przetrenować [...]

Jak chodziłem na siłownię w Lublinie, to tam potrafiły wpaść pańcie na "odchudzający koktajl białkowy" :-D Prosto z zakupów (siłka była w centrum handlowym) Przychodziły się zapytać ile kosztuje odchudzanie, a przy okazji rąbały szejka :-)

e a myślałem że to co w profilu mam to ankieta.... WIEK: 26 WAGA: 95 WZROST: 186 WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 108-110 STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku non stop DIETA BIALKO: 2,5 - 3 g białka/ kmc WEGLOWDANY: przed siłką gainer TLUSZCZ: jak najmniej :) ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl-100 metki+10 strzałów omki TRENING: 5 razy w tygodniu [...]

Priorytetem u mnie jest klata, potem biceps, nastepnie triceps, dopiero potem uda. Wiadomo, ze w dni treningowe przed sama silka bieganie nie ma sensu, sam juz tak probowalem. Ale jak np w czw robie ostatnie cw na silce w danym tygodniu, to jakos 2H po jego skonczeniu chyba juz moge sie przebiec, skoro dopiero za 4dni bede pakowal. Moglbym tez [...]

Ja tu sie pytam, jak wpierdzielic trening z nogami w ciagu tygodnia tak, by pogodzic je z silka, a tu ludzie wala posty o malo ciekawej i napoconej tresci, byleby nabic sobie pkt (moze jeszcze mam dac soga:D?)

Chodzę do Andrzeja Suprona i mogę polecić tą siłownię przy rondzie daszyńskiego. Płacisz jednorazową opłatę 30 lub 35zł już nie pamiętam, a tak to 135zł za open siłownię. Sprzętu sporo dobrej jakości, sporo miejsca do ćwiczenia. Ogólnie bardzo dobra siłka. Najlepiej sprawdź sam...

siłka to moje uzależnienie i hobby - jak zdarzy mi się opuścić jakiś dzień siłowni to mam wyrzuty sumienia a tak ogólnie to fajnie jest popatrzeć na stare zdjęcia i na te nowe i na nowych nie widzieć juz tego samego natolatka który upadał jak wiatr mocniej zawiał - podnosi samoocene ale co do libido to zawsze takie samo

Jaka ****a byłem, taka jestem tylko że silniejsza. Ale siłka to all my life

[...] ... ludzie,Wy nie startujecie w zawodach wiec po chooya sie stresujecie czy mozna piwko wypic czy nie ,zeby masa nie spadla jakby jeden z drugim jadl bedac na cyklu odpowiednio to nie martwilby sie czy czasami 2kg wody spadnie czy nie . wyluzujcie troche i zacznijcie zyc i korzystac z zycia, bo silka dla 90% tutaj to hobby ,a nie sposob na zycie

siłownie w piwnicach najlepsze :P dlatego ja tez tak cwicze. Jednorazowy wydatek na sprzet równa sie 1 miesiącowi cwiczen na normalnej siłce. Sprzet może nie jest jakis rewelacyjny ale dajemy rade. Ławka prosta, skos, dwa gryfy prosty i łamany, 4 hantle, 120 kg obciązenia. A klimat nie porównywalny z normalną siłką.

Fajny post tylko ankiety jeszcze brakuje No więc ja od zawsze ćwiczyłem w domu do tego chodziłem przez długi czas na siłke do kumpla do piwnicy, jakies 1,5 miecha temu zaopatrzyłem sie wreszcie w ławke i ćwicze juz tylko w chacie a to moja siłka: http://www.sfd.pl/temat171544/

ja robilem siłe na ujemnym (lekko), dieta była dopięta na osotani guzik, a i z supli mialem troche towaru: - K.O. - mono - bcaa - tribulus stack precision - MZB - spalacze (rozne) 3 x w tyg siłka (ok 45 - 60min), po każdym treningu aero (ok 10 - 15min) progres zadowalający.

Zapomniałem dodać, że dziś była siłka klatka + triceps Rozpiętki na prostej 3serie wyciskanie na skosie 4serie trójkąty na skosie 3serie francuskie 2serie prostowanie ramion na wyciągu górnym 3serie trening na stosunkowo niskim obciążeniu, bo wracam po przerwie i imprezach, a nie chce od razu potężnych zakwasów